Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk membuat asi lancar ialah dengan mengkonsumsi asupan mineral dan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan produksi asi.
Fenugreek atau klabet mengandung sejumlah mineral, vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu melancarkan asi.
Lalu, benarkah demikian ?
Ketika seorang wanita menyusui, pasokan ASInya terkadang bisa menurun yang dapat disebabkan oleh stres, kelelahan, atau berbagai faktor lainnya.
Jika Anda merasa persediaan ASI Anda tidak lancar atau tidak banyak, mengonsumsi fenugreek bisa menjadi cara yang sederhana dan efektif untuk meningkatkan produksi Asi.
Tetapi apakah Fenugreek benar-benar ampuh dan apakah aman dikonsumsi oleh Iub menyusui ?
Dalam blog Bacadulu.Top ini, Anda akan mendapatkan informasi sangat lengkap tentang fenugreek dan manfaatnya untuk melancarkan asi dan lainnya…
Lanjutkan membaca…
Daftar Isi Artikel
Apa Itu Fenugreek ?
Fenugreek adalah ramuan herbal yang beradas dari Asia Barat, India, wilayah utara Afrika, dan Eropa Tenggara.
Di Indonesia, tanaman ini dikenal dengan nama klabet atau klabat.
Nama ilmiah fenugreek adalah Trigonella foenum-graecum.
India adalah produsen fenugreek terbesar di dunia.
Biji dan daunnya adalah bahan yang biasa digunakan di banyak jenis makanan di Asia Selatan.
Pada manfaanya untuk melancarkan asi, Fenugreek dipenuhi nutrisi dan memiliki beberapa manfaat kesehatan, terutama untuk ibu menyusui.
Nutrisi dan Gizi Fenugreek
Fenugreek mengandung berbagai nutrisi penting untuk ibu menyusui, diantaranya :
- Energi – 323 kkal
- Karbohidrat – 58 gram
- Protein – 23 gram
- Kolesterol – 0 mg
- Serat makanan – 24,6 gram
- Lemak – 6,41 gram
- Folat – 14%
- Niacin – 7%
- Robiflavin – 28%
- Thiamin – 27%
- Vitamin A – 2%
- Vitamin C – 5%
- Sodium – 67 mg
- Potasium – 770 mg
- Kalsium – 176 mg
- Tembaga – 1,11 mg
- Zat besi – 33,53 mg
- Magnesium – 191 mg
- Fosfor – 296 mg
- Seng – 2,50 mg
Sumber : https://www.nutrition-and-you.com/fenugreek-seeds.html
Apakah Fenugreek Aman Untuk Ibu Menyusui dan Bayi ?
Fenugreek merupakan jenis ramuan yang aman dikonsumsi untuk ibu menyusui dan bayinya.
Namun, perlu diperhatikan bahwa jika Anda ibu menyusui yang memiliki penyakit diabetes, atau Anda wanita hamil, atau wanita yang memiliki alergi kacang dan buncis, dan wanita dengan penyakit hipotiroidisme disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi fenugreek ini.
Apakah Fenugreek Benar-Benar Bisa Meningkatkan Produksi ASI ?
Fenugreek adalah galactagogue alami terkenal, merupakan ramuan alami yang bisa meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui.
Biji dan daun fenugreek sendiri telah digunakan oleh ibu menyusui untuk meningkatkan pasokan ASI selama ratusan tahun lamanya.
Galactagogue adalah zat (makanan atau obat) yang berguna untuk meningkatkan jumlah susu yang diproduksi oleh mamalia. Dengan demikian, jenis ramuan ini bisa dimanfaatkan melancarkan asi Anda secara alami.
Bagaimana Fenugreek Membantu Meningkatkan Produksi ASI ?
Fenugreek mengandung beberapa flavonoid dan vitamin yang bermanfaat bagi ibu menyusui.
Juga mengandung fitoestrogen, yang mirip dengan hormon estrogen wanita, yang merangsang saluran ASI untuk tumbuh. Fenugreek juga mengandung senyawa yang disebut diosgenin yang meningkatkan aliran ASI pada wanita menyusui.
Berapa Lama Waktu Fenugreek Dapat Meningkatkan Produksi ASI ?
Secara umum, jika Anda secara rutin mengkonsumsi fenugreek dan melanjutkan dengan jadwal pemompaan yang baik (dua jam per hari untuk pemompa eksklusif), Anda bisa mendapatkan peningkatan produksi ASI dalam 24-72 jam.
Laman parenting.firstcry.com menambahkan, banyak ibu menyusui menemukan bahwa aliran ASI mereka meningkat dalam satu hingga tiga hari sejak mulai mengonsumsi fenugreek.
Namun, pada beberapa wanita, dibutuhkan waktu hingga 2 minggu untuk merasakan produksi asi yang cukup banyak.
Apakah Manfaat Fenugreek Untuk ASI Bekerja Untuk Semua Wanita Menyusui ?
Seperti telah banyak dijelaskan diatas, Fenugreek telah lama ditemukan dapat meningkatkan produksi ASI pada kebanyakan wanita, dan dokter juga secara teratur merekomendasikan suplemen seperti Asimil teh pelancar asi yang mengandung fenugreek untuk ibu menyusui.
Namun, perlu Anda ingat baik-baik.
Fenugreek mungkin tidak akan terasa khasiatnya untuk semua wanita.
Ada beberapa wanita yang melaporkan bahwa mereka tidak melihat perubahan produksi ASI setelah mengkonsumsi fenugreek.
Dengan kata lain, ini berlaku disclaimer.
Baca juga : Apa Itu Disclaimer Pada Obat Herbal ?
Bagaimana Cara Mengkonsumsi Fenugreek Untuk Meningkatkan ASI ?
Mengkonsumsi fenugreek adalah cara alami dan aman untuk meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Berikut ini berbagai cara mengkonsumsi fenugreek untuk asi yang bisa Anda lakukan di rumah untuk :
Mengunyah Biji
Anda bisa makan satu sendok teh biji fenugreek yang direndam setiap hari. Biji harus direndam setidaknya selama 3 hingga 4 jam untuk membuatnya lunak dan mudah dikunyah.
Selain itu, ada beberapa orang yang juga lebih suka meminum air hasil rendaman biji fenugreek.
Kecambah Fenugreek
Rendam biji fenugreek dalam air hangat hingga melunak.
Buang airnya dan simpan bijinya di saringan, dan di tempat yang hangat dan gelap sampai berkecambah.
Anda dapat menggunakan kecambah fenugreek ini dalam makanan atau langsung memakannya.
Teh Fenugreek
Minum teh fenugreek untuk produksi ASI membantu meningkatkan aliran ASI pada wanita menyusui.
Untuk membuat teh fenugreek, tambahkan air panas ke satu sendok teh biji dan biarkan sampai curam.
Minumlah teh fenugreek ini dengan madu.
Baca juga : Manfaat & Cara Membuat Teh Fenugreek Untuk Memperbanyak Asi
Serbuk
Menggunakn serbuk dari fenugreek untuk produksi ASI adalah cara lain mengonsumsi fenugreek untuk meningkatkan laktasi.
Caranya ialah keringkan, panggang beberapa biji dan kemudian giling untuk membuat serbuk.
Anda juga bisa menggunakan bubuk ini untuk membumbui makanan.
Kapsul
Kapsul fenugreek untuk ibu menyusui dijual di sebagian besar Apotik.
Namun, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan dosis yang benar sebelum Anda membeli.
Bubur Nasi Fenugreek
Masak 2 sendok makan biji fenugreek dengan secangkir nasi, air, dan garam hingga lunak. Konsumsilah bubur ini untuk meningkatkan produksi ASI.
Tumis Daun
Cuci bersih dan buang tangkai daun fenugreek segar. Gunakan sebagai bahan dalam sayuran tumis. Selain dapat menjadi pilihan asupan makanan, tumis fenugreek tentunya bermanfaat untuk melancarkan asi Anda.
Berapa Lama Anda Perlu Mengkonsumsi Fenugreek ?
Anda dapat menghentikan atau mengurangi konsumsi fenugreek setelah aliran ASI lancar dan produksinya sudah banyak.
Amankah berhenti ?
Dipastikan aman tanpa efek samping walaupun Anda berhenti mengkonsumsi funegreek ini.
Dosis Konsumsi Fenugreek Yang Disarankan
Fenugreek harus dikonsumsi dengan dosis yang benar dan tepat untuk menghindari kemungkinan efek samping berbahaya.
Pastikan Anda meminta saran ahli gizi atau dokter untuk menentukan dosis yang tepat untuk Anda.
Namun, berikut dibawah ini adalah beberapa dosis aman yang tepat :
| Fenugreek | Dosis |
| Dengan air | 3-4 gram fenugreek dalam air hangat |
| Bentuk bubuk | ½ hingga 1 sendok teh bubuk atau biji, 3 kali sehari |
| Teh | Satu cangkir teh dua atau tiga kali sehari |
| Kapsul | 3 hingga 6 kapsul sebesar 3500mg |
Manfaat Kesehatan Lain dari Fenugreek
Selain dapat meningkatkan produksi ASI, Fenugreek juga ternyata memiliki segudang manfaat lain untuk membantu mengobati berbagai penyakit, diantaranya :
Mengurangi Kram Selama Menstruasi
Biji fenugreek dipercaya dapat membantu mengurangi kram selama menstruasi.
Mengonsumsi biji fenugreek yang basah selama Anda mengalami menstruasi juga dapat membantu mengurangi rasa sakit.
Sebagai Anti-Penuaan
Fenugreek mengandung antioksidan yang efektif melawan tanda-tanda penuaan dalam tubuh.
Mengontrol Diabetes
Fenugreek dapat menurunkan gula darah dalam tubuh yang pada akhirnya bisa membantu mengendalikan penyakit diabetes.
Menurunkan Demam
Pada khasiatnya untuk menurunkan demam, fenugreek efektif mendinginkan tubuh dan dapat menurunkan demam. Banyak yang menggunakan fenugreek sebagai obat alami untuk mengurangi demam.
Mengatasi Masalah Sinus
Fenugreek dapat mengobati hidung tersumbat dan juga meredakan sakit tenggorokan. Caranya mudah, cukup berkumur dengan teh fenugreek, cara ini secara alami dapat meredakan sakit tenggorokan dan berbagai masalah sinus.
Meningkatkan Libido
Selanjutnya ialah biji fenugreek telah dikenal dapat meningkatkan libido, terutama pada pria, dengan meningkatkan kadar testosteron.
Menurunkan Kolesterol
Bagi mereka yang bermasakah dengan kadar kolesterol tinggi, selain meningkatkan produksi ASI.
Fenugreek juga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Merangsang Nafsu Makan
Anda bermasalah dengan nafsu makan ?
Tahukah Anda ?
Fenugreek telah ditemukan bisa meningkatkan nafsu makan. Telah direkomendasikan sebagai stimulan nafsu makan alami bagi orang-orang dengan kelainan makan seperti penyakit Anorexia nervosa.
Membantu Mengatasi Masalah Pencernaan Dan Peradangan Pada Tubuh
Fenugreek dapat membantu mengatasi sejumlah masalah pencernaan.
Fenugreek termasuk kedalam diuretik herbal dan juga banyak digunakan untuk mengobati disentri, maag, dan gastritis.
Fenugreek juga efektif mengurangi peradangan dalam tubuh.
Karena itu fenugreek juga dapat membantu mengurangi peradangan pada orang yang menderita sariawan, bisul, batuk, TBC, infeksi jaringan, masalah ginjal, dan bahkan kanker.
Jadi, biji dan daun fenugreek adalah menu makanan yang sehat yang dapat Anda masukan ke dalam daftar makanan yang dapat bermanfaat bagi bayi Anda juga.
Tapi, Anda juga harus tahu bahwa itu bisa menimbulkan beberapa efek samping.
Apa saja efek samping fenugreek ?
Efek Samping Dari Mengkonsumsi Fenugreek
Meskipun fenugreek memiliki sejumlah besar manfaat kesehatan, namun harus Anda tahu bahwa mengkonsumsi fenugreek yang berlebihan nyatanya dapat menyebabkan masalah pada ibu dan bayi.
Baca baik-baik…
Anda yang memiliki alergi terhadap buncis dan kacang juga diketahui dapat alergi terhadap fenugreek.
Efek samping fenugreek ini dapat menyebabkan reaksi alergi seperti gatal-gatal, lidah dan tenggorokan bengkak, dan masalah pernapasan.
Jika Anda alergi terhadap fenugreek, lebih baik tidak mengkonsumsinya dan mencari cara alternatif untuk meningkatkan produksi asi.
Penderita diabetes juga harus memperhatikan fenugreen ini dengan hati-hati, karena konsumsi fenugreek yang berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah turun drastis.
Walaupun ada sebagian manfaat pada penderita diabetes yang baik, jika dikonsumsi secara berlebihan Fenugreek dapat berakibat fatal bagi para penderita diabetes.
Disamping itu, ramuan ini dapat menyebabkan kotoran berair pada beberapa orang.
Pada wanita hamil ?
Fenugreel tidak aman untuk wanita hamil karena dapat memicu kontraksi rahim dan menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur.
Mengonsumsi lebih dari 100 g biji fenugreek dalam sehari juga dapat membuat Anda mengalami kram perut.
Beberapa bayi mungkin mengalami buang air besar dan kembung ketika ibu mulai mengkonsumsi fenugreek.
Peringatan Ketika Anda Akan Mengkonsumi Fenugreek untuk Meningkatkan Produksi ASI
Berikut adalah beberapa tindakan pencegahan yang perlu Anda lakukan saat mengonsumsi fenugreek untuk meningkatkan produksi ASI :
Hindari konsumsi fenugreek yang berlebihan karena dapat menyebabkan sakit perut atau menyebabkan salah satu efek samping yang disebutkan di atas, termasuk hipoglikemia yang terjadi karena penurunan secara tiba-tiba kadar gula darah.
Pastikan juga bahwa Anda tidak alergi terhadap fenugreek.
Jikapun Anda tidak alergi, Anda masih harus memeriksakan diri ke dokter sebelum mengkonsumsi ramuan herbal ini.
Hindari fenugreek jika Anda menderita hipotiroidisme karena dapat menurunkan hormon tiroid T3.
Terimakasih… Semoga bermanfaat…
Posted by : Bacadulu.Top
